Ini Cara Sehat Minum Kopi

Kopi merupakan minuman yang sangat populer saat ini, terutama bagi mereka yang memiliki pekerjaan yang padat. Kandung kafein dalam kopi diyakini mampu menghilangkan kantuk dan membangkitkan semangat.

Riset dari International Journal of Spot Nutrition and Exercise Metabolismercent juga mengungkapkan bahwa mengonsumsik kopi satu jam sebelum lari atau bersepeda bisa membantu meningkatkan ketahanan tubuh dan memacu tenaga untuk bekerja lebih maksimal. Namun, berapa dosis aman mengonsumsi kopi dalam sehari?

Dilansir dari sebuah situs kesehatan onemedical, dosis sedang mengonsumsi kopi adalah dua sampai tiga gelas berukuran 236ml per hari. Sedangkan jumlah kafein dalam setiap kopi tergantung pada cara membuat dan jenis kopinya.

Satu gelas eight-ounce brewed coffee diperkirakan mengandung kafein sejumlah 80-200mg (rata-rata 100mg).

Untuk pilihan lebih sehat, sebaiknya tidak memasukkan gula pada kopi dan memesan kopi hitam. Alternatif lain, bisa mengganti gula dengan susu putih atau susu kedelai murni (unsweetened). (Shelma Afriana)

Source : Majalah Dewi

No Comments

Post A Comment